Temps d’écran et enfants : quelle limite fixer ?

Pourquoi limiter le temps d’écran des enfants ?

Limiter le temps passé devant les écrans est essentiel pour favoriser l'épanouissement de l'enfant. Les enfants et adolescents qui passent trop de temps devant leur écran risquent de voir leur développement impacté. Les activités réelles stimulent l'éveil sensoriel et l'apprentissage par l'expérience, ce qui contribue au développement cognitif, de la motricité et du langage. Un usage des écrans excessif peut entraîner une diminution des interactions sociales et retarder l'acquisition des compétences communicatives.

En France, les enfants âgés de 3 à 17 ans passent en moyenne 3 heures par jour devant un écran, qu'il s'agisse de télévision, de tablettes, d'ordinateurs ou de téléphones portables. Les ados passent beaucoup plus de temps encore, certains passent tout leur temps libre connectés. Cette surexposition débute dès le plus jeune âge : à 2 ans, 84 % des jeunes enfants regardent la télévision au moins une fois par semaine. Pour contrer cette tendance et réduire le temps passé devant les écrans, découvrez des alternatives aux écrans pour enfants qui favorisent un développement sain.

De plus, les recommandations d'organisations internationales, comme celles de l'Académie américaine de pédiatrie, soulignent que des durées prolongées peuvent perturber la routine quotidienne et nuire à la concentration des plus jeunes. Il est crucial de contrôler le temps que les enfants passent devant leurs écrans pour préserver leur bien-être.

Impact sur le développement cognitif des enfants

Une étude publiée par l'Inserm, en collaboration avec l'INRAE et les universités Paris Cité et Sorbonne Paris Nord, a analysé les données de près de 14 000 enfants de la cohorte française Elfe, suivis de l'âge de 2 ans à 5 ans et demi. Les résultats indiquent qu'à 3,5 et 5,5 ans, une exposition accrue aux écrans est associée à des scores plus faibles en développement cognitif global, notamment dans les domaines de la motricité fine, du langage et de l'autonomie. Les pédiatres alertent sur le fait que les enfants plus jeunes sont particulièrement vulnérables.

Cependant, lorsque les facteurs liés au mode de vie, tels que le contexte social et familial, sont pris en compte, cette relation négative s'atténue et devient de faible magnitude. Le psychiatre Serge Tisseron souligne l'importance de considérer le contexte global plutôt que seulement le nombre d'heures passées devant le petit écran.

Au-delà de la durée d'utilisation, le contexte dans lequel les enfants utilisent les écrans joue un rôle crucial. Par exemple, avoir la télévision pour enfants allumée pendant les repas en famille à l'âge de 2 ans, une pratique observée chez 41 % des enfants de l'étude, est associé à de moins bonnes performances en développement de l'enfant au même âge. Il est donc important d'établir une routine familiale équilibrée qui limite les écrans pendant les moments de partage et évite que leur enfant ne passe devant un écran devant les repas.

Ces enfants présentent également un développement cognitif global inférieur à 3,5 ans. La télévision, en captant l'attention des membres de la famille, interfère avec la qualité et la quantité des interactions entre les parents et l'enfant, interactions essentielles à cet âge pour l'acquisition du langage. Les jeunes passent ainsi moins de temps en interaction directe, ce qui impacte leur développement.

Recommandations des experts et fondements scientifiques

Les spécialistes, qu'ils soient pédopsychologues ou pédiatres, s'appuient sur des données scientifiques pour définir des cadres d'utilisation des écrans. L'Académie des sciences et le CSA ont émis des recommandations pour gérer le temps d'écran. Ils se réfèrent à des recommandations établies au niveau national et international, comme la règle 3-6-9-12, afin d'aider les parents à adapter la durée d'utilisation en fonction de l'âge de l'enfant et éviter que les enfants sont attirés de manière excessive.

De nombreuses études montrent qu'une limitation du temps passé devant les écrans contribue à une meilleure concentration et favorise un développement équilibré, notamment en ce qui concerne le langage et les interactions sociales. Il est important de définir des plages horaires précises et d'utiliser des restrictions adaptées. Ces repères scientifiques permettent ainsi d'ajuster les règles de vie numérique en tenant compte des besoins spécifiques de chaque enfant. L'approche Mon moment écran propose une méthode structurée pour gérer le temps d'écran de manière positive et éviter que les enfants passent leur journée connectés.

Comment fixer des limites adaptées selon l'âge ?

Adopter une régulation en fonction de l'âge de l'enfant est une démarche pragmatique et évolutive pour limiter le temps d'écran.

• La règle des 3-6-9-12 propose, par exemple, une durée d'utilisation progressive : à partir de 3 ans, il est possible de consacrer jusqu'à 30 minutes par jour, tandis que pour les enfants plus âgés, un temps d'écran d'une heure par jour ou plus pourra être envisagé selon la maturité de l'enfant et pour éviter qu'il ne passe à l'écran tout son temps libre.
• Chaque famille peut, en fonction du tempérament de son enfant et de ses activités quotidiennes, ajuster ces limites de temps pour éviter que l'adolescent ne passe son temps libre uniquement devant son écran.
• Il est important d'établir ensemble un cadre clair et évolutif, en expliquant les raisons des restrictions de manière simple et bienveillante, notamment pour les activités comme rester devant la télévision ou le temps passé au téléphone.

Le rôle et l’exemplarité parentale dans la gestion du temps d’écran

Les comportements des parents influencent fortement la manière dont les enfants développent leurs habitudes numériques. Lorsqu'ils limitent leur propre usage des écrans et évitent de passer leur temps devant votre écran, ils servent de modèles positifs et illustrent comment équilibrer le temps passé en ligne avec des moments réels. Il est important de montrer l'exemple et de ne pas passer beaucoup de temps soi-même devant mon écran.

Un dialogue ouvert sur les bienfaits des activités hors ligne, comme les sorties en plein air, favorise une dynamique familiale harmonieuse et évite que les gens passent plus de temps isolés derrière leurs écrans. De plus, instaurer des horaires réguliers pour l'utilisation des écrans, à l'image d'un rituel quotidien comme le quatre-heures sans écran, permet à l'enfant de mieux comprendre et intégrer cette organisation dans son quotidien.

Encourager l'activité physique est essentiel : favoriser les jeux en plein air et les activités sportives permet de compenser le temps sédentaire devant les écrans et d'éviter que les enfants passent leur temps uniquement sur des jeux-vidéo. Les jeux traditionnels ont une importance capitale dans le développement de l'enfant et constituent une excellente alternative aux écrans. Accompagner les enfants en regardant les contenus ensemble offre l'occasion de discuter et d'expliquer ce qu'ils voient, renforçant ainsi leur compréhension et leur esprit critique, surtout quand ils passent du temps à regarder la télévision.

Enfin, l'utilisation d'outils de contrôle parental, tels que la mise en place de filtres et la surveillance des applications utilisées, contribue à créer un environnement numérique sécurisé et adapté à leur âge, évitant qu'ils passent énormément de temps sur des contenus inappropriés. Pour approfondir ce sujet et laissez vos enfants naviguer en sécurité, consultez notre guide sur la protection de l'enfant sur internet.

Les outils et solutions technologiques pour contrôler le temps d’écran

Pour accompagner la mise en place de ces limites, différentes solutions technologiques sont à la disposition des parents. Les applications de contrôle parental, comme Qustodio ou Kaspersky Safe Kids, offrent la possibilité de définir des durées d’utilisation, de bloquer certains contenus et de surveiller l’activité numérique des enfants

Leur comparaison, en fonction des fonctionnalités proposées et de leur facilité d'utilisation, permet d'identifier l'outil le plus adapté à chaque contexte familial et d'éviter que l'enfant passait trop de temps ou passait beaucoup de temps sur des contenus inadaptés. En complément des stratégies éducatives, ces ressources contribuent à renforcer la sécurité numérique des enfants et offrent aux parents une plus grande tranquillité d'esprit pour réduire le temps d'écran. Les jeux d'apprentissage ludique peuvent également servir d'alternative éducative aux contenus purement divertissants sur écran et éviter l'effet d'écran négatif.

Alternatives éducatives pour réduire le temps d'écran

Pour réduire le temps passé devant les écrans efficacement et éviter que les enfants passaient leur temps ou passaient devant les écrans, il est essentiel de proposer des alternatives attractives et enrichissantes. Les activités manuelles, créatives et physiques permettent de capter l'attention des enfants tout en favorisant leur développement global, évitant ainsi la multiplication des écrans dans leur quotidien. L'art, le bricolage, la cuisine ou encore le jardinage sont autant d'options qui stimulent la créativité et la motricité fine, permettant de combien de temps passe l'enfant dans des activités constructives.

Les professionnels de la garde d'enfants jouent un rôle pédagogique important dans la mise en place de ces alternatives pour éviter que les enfants passent devant les écrans ou passes devant la télévision. Ils peuvent organiser des activités structurées qui remplacent avantageusement le temps passé devant la télévision ou le temps devant l'ordinateur. La lecture partagée, les jeux de société, les activités sportives ou les sorties en nature constituent des moments privilégiés qui renforcent les liens familiaux tout en éloignant les enfants des écrans, évitant qu'ils passé devant la télévision ou qu'ils passez devant un écran.

Il est également important de créer des espaces dédiés aux activités sans écran dans le foyer, avec pas d'écran dans certaines pièces. Un coin lecture confortable, un espace créatif avec du matériel artistique accessible, ou encore un jardin aménagé pour le jeu libre encouragent naturellement les enfants à s'orienter vers ces alternatives plutôt que vers les écrans, évitant ainsi qu'ils passe sur l'écran ou passait devant un dispositif numérique. Ces espaces permettent de limiter le temps passé à regarder des contenus numériques et favorisent des activités plus enrichissantes.